Magmunnen symptom du bör känna till
Ungefär en femtedel av alla svenskar har problem med magmunnen symptom, men många vet inte riktigt vad det är. Halsbränna och sura uppstötningar kan göra vardagen väldigt jobbig. Den goda nyheten? Du kan ofta lösa det själv med enkla ändringar i din vardag.
Vad händer när magmunnen inte fungerar
Magmunnen är en ringmuskel som sitter högst upp i magsäcken. Normalt öppnas den bara när du sväljer för att maten ska passera. Därefter stängs den tätt igen och hindrar maginnehål från att komma upp i matstrupen.
När magmunnen inte fungerar ordentligt vidgas hålet i diafragman. En del av magsäcken trycks då upp genom detta hål. Magsyran, som är väldigt stark, läcker då upp i matstrupen och fräter på slemhinnorna där. (Det är verkligen obehagligt.)
De vanligaste symtomen är halsbränna, reflux och en klumpkänsla i halsen. Många får också rethosta eller heshet. Symtomen blir ofta värre på kvällen eller efter stora måltider.
En person kan känna brännande smärta i bröstet efter att ha ätit fettigt. En annan märker sura uppstötningar när hon ligger ner för att sova. Det kan kännas väldigt obehagligt och störa din sömn på ett sätt som inte är ok.
Så minskar du besvären själv
Det första steget är att äta mindre portioner och vänta innan du lägger dig. Höj huvudändan på sängen med några kuddar. Din mage behöver gravitation för att magsyran ska stanna där den ska.
Undvik fettiga, kryddiga rätter och kaffe. Dessa livsmedel gör att magmunnen slappnar av. Om du äter långsamt och tuggar noga blir det lättare för magen att hantera maten.
Träning för diafragman är mycket effektivt Enkla andningsövningar kan stärka muskeln betydligt Det finns även speciell träning som IQoro som många tycker fungerar riktigt bra.
Kontakta läkare om du har ihållande smärta eller sväljningssvårigheter. Då kan det finnas andra orsaker att utesluta. De flesta fall löses dock utan operation genom livsstilsändringar och träning.
Minska stress och försök att gå ner i vikt om du väger för mycket. Dessa två saker hjälper enormt mycket. Du kommer se förbättring redan efter några veckor, det lovar jag.
