Vilken kreatin är bäst i test
Kreatin är ett kosttillskott som boostar din träning genom att ge musklerna mer energi. Det fungerar bäst vid tung styrketräning och sprint. Kreatin bäst i test visar vilka produkter som verkligen levererar resultat och vilka som bara är dyr vätska. I tester från 2026 ser du exakt vad som fungerar och vad som inte gör det.
Vilka produkter vinner testerna?
Thorne Creatine är överallt bäst enligt 2026-testerna. Den är NSF-certifierad, vilket betyder att den är testad för renhet och innehåller det som står på etiketten. En dos kostar under 50 öre och det räcker långt. Du får mycket för pengarna här.
I Sverige är Fairings Kreatin Monohydrat toppchoice (många gillar den här hemma). Den använder Creapure, som är ultrarena och microniserad därför löser den sig bättre i vatten. Du får mer för pengarna jämfört med många andra märken.
Nutricost och Muscle Milk är bästa valet om du sparar pengar. De fungerar lika bra som dyrare varianter men kostar ungefär hälften. Kvaliteten är helt okej för den som bara vill testa om kreatin passar för dem.
Hur använder du kreatin rätt?
Börja med en laddfas på två veckor. Ta 20 gram per dag, delat i fyra portioner om 5 gram vardera. Ät det med något som innehåller socker för att kroppen ska ta upp det bättre.
Efter laddfasen är det bara 3 till 5 gram per dag du behöver. Ta det direkt efter träningen tillsammans med en proteinshake eller något med kolhydrater. Det här håller musklerna laddade och redo för nästa gång.
Välj ett microniserat pulver som löser sig bra. Blanda det i vatten, mjölk eller juice smakfritt pulver från märken som Fairing är enklast. Drick mycket vatten också, minst tre liter per dag. Så enkelt är det.
Är det säkert, och för vem?
Ja, kreatin är säkert för friska vuxna. Vetenskapliga studier visar inga allvarliga biverkningar vid rekommenderad dos. Vissa får magbesvär i början, men det försvinner snabbt då kroppen vänjer sig.
Kreatin fungerar lika bra för kvinnor som för män. Det gör dig inte större eller tjockare det ger bara musklerna mer energi så du kan träna hårdare. Kvinnor som tränar styrka märker oftast resultat efter två veckor.
Köp alltid produkter som är tredje-parts testade. Se efter NSF-märke eller Informed Sport-certifiering på etiketten. Det garanterar att produkten inte innehåller skadliga ämnen eller föroreningar.
